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¿Muy ocupado? No hay excusa cuando de ejercicio se trata

El trabajo y las labores en casa y hasta las actividades entretenidas como las salidas con los amigos, familia y pareja es tiempo que, invariablemente, ocupa gran parte de nuestro día. En un mundo en donde la buena salud debe imperar, es necesario tener espacios en donde podamos ejercer esta práctica, ya que es buena para nuestra mente, cuerpo y espiritu.

El decir que tenemos un día muy apretado en cuanto a nuestras actividades diarias como para tener tiempo de hacer ejercicio, muchas veces es sólo una excusa, ya que siempre hay tiempo, con tan sólo 30 minutos podemos ejercitarnos.

Ejercicio para los ocupados: las rutinas ideales

Como bien se ha dicho al principio, no es necesario tener una rutina bastante complicada que lleve mucho de nuestro tiempo… Tiempo que muchas veces no tenemos, ya que es una realidad que éste está más limitado por nuestras ocupaciones, pero hay rutinas de ejercicio para los ocupados que dan buen espacio entre nuestras actividades habituales para poder realizarlas y continuar con nuestro día. Estas rutinas son:

  • Caminatashacer ejercicio
  • Caminadoras
  • Sentadillas
  • Abdominales
  • Flexiones
  • Ejercicios de resistencia

Se considera todo este ejercicio desde casa, o en os parque en donde hay aparatos para hacer ejercicio, pero también se puede considerar ir al GYM para realizar algunas rutinas con pesas o para asistir a alguna clase como por ejemplo de:

  • Aeróbics
  • Zumba
  • Karate
  • Yoga

Además de ello, debemos de saber que el ejercicio para los ocupados tienden a ser más de cardio, aunque no por ello se deja de lado el considerar hacer rutinas con pesas para aquellos que quieren marcar ciertas zonas de su cuerpo.

¿En qué beneficia el ejercicio para los ocupados?

No sólo estamos hablando que como beneficio obtenemos un peso ideal, bien equilibrado que tenga una buena estética, sino que también estamos hablando del tema psicológico, ya que muchas veces a causa de “falta de tiempo” tendemos a adoptar malos hábitos que nos hacen lucir como no queremos y eso conlleva a la depresión y por ende a faltar en el rendimiento con la que nos desempeñamos día a día.

El ejercicio para los ocupados tienden a ser para:

  • Liberar estrés
  • Relajar el cuerpo
  • Despejar nuestra mente

stressAdemás de que debido a la falta de tiempo, la alimentación es la que también se altera, ya que se tiende a comer comida chatarra, lo cual hace que nuestro pes se incremente y de ahí es muy sencillo y fácil tener problemas cardiovasculares que nos pueden llevar hasta la muerte.

El ejercicio para los ocupados es una de las maneras que se tiene para poder rendir en las labores diarias, ya sea en el hogar, en el trabajo y hasta para rendir en la convivencia diaria con la familia, amigos y con la pareja, pues al liberarse el estrés, la condición corporal y mental cambia, es como si se reseteara para liberarse de la carga pesada del día, con lo cual tiene la condición de adecuarse a cada momento para poder especial atención y esfuerzo en ello.

Es por esto que el ejercicio para los ocupados es lo mejor.